꿀잠, 깊은 수면의 과학: 몸과 뇌가 밤사이 회복되는 비밀

수면: 몸과 뇌가 진짜 회복하는 시간우리는 매일 잠을 자는데, 어떤 아침은 개운하고 어떤 날은 더 피곤한 이유는 무엇일까요? 그 해답은 수면의 질에 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 호르몬 조절, 면역 회복, 뇌의 해독 작용 등 중요한 생물학적 기능이 활발히 이루어지는 시간입니다이 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 수면의 실제 기능과 깊은 잠의 중요성을 설명합니다.뇌의 청소 시스템: 글림프계(Glymphatic System)글림프계는 노벨 생리의학상 후보에도 오르기도한 개념으로, 수면 중에만 활발하게 작동합니다. 이 시스템은 베타 아밀로이드나 타우 단백질 같은 뇌 속 노폐물을 제거하는 역할을 하며, 알츠하이머 예방과도 밀접하게 연관되어 있습니다 "깊은 잠이 부족하면 이런 단백질이 뇌에 축..